Новости

Осень – довольно интересный и увлекательный период для детей, при условии, что иммунитет ребенка работает на все 100%. 

В это время года организму особенно необходимы витамины и минералы для поддержания здоровья, роста и активного развития. Какие продукты стоит добавить в рацион ребенка, чтобы он получал все необходимое?

Витамин А - поддерживает зрение и участвует в регенерации кожи и слизистых, при его недостатке даже микротравмы долго не заживают. Продукты, богатые витамином: морковь, тыква, яйца и молочные продукты

Витамин С - укрепляет иммунитет и предотвращает сезонные простуды. В больших количествах присутствует в шиповнике, цитрусовых, киви и болгарском перце

Витамин D - помогает усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Источником являются: рыба (лосось, скумбрия, тунец), говяжья печень, молоко, рыбий жир, яйца

Витамин Е - мощный антиоксидант, поддерживает здоровье клеток и иммунную систему. Его можно найти в орехах и семенах, зелёных листовых овощах

Магний - помогает справляться со стрессом, устраняет аритмию. Содержится в цельных зернах, темно-зеленых листовых овощах, нежирном молоке, йогурте, нежирном мясе, бобах, горохе, чечевице, арахисе, миндале

Железо - поддерживает энергичность и тонус организма, поддерживает оптимальный вес тела, обеспечивает нормальную работу всех органов и тканей, головного мозга, уменьшает вероятность развития нарушений обмена веществ, поддерживает иммунитет. Источником являются: мясо, морепродукты, рыба, яйца, горох, фасоль, чечевица и брокколи.

Полноценное и разнообразное питание - залог крепкого здоровья и активности ребенка!